EMDR (Desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares)
¿Has escuchado hablar de terapeutas que mueven los dedos de un lado a otro delante de las personas que van a terapia?
¿En qué consiste esta técnica tan de moda y que en un principio puede sonar tan increíble?
Hablemos de EMDR y de como los movimientos oculares pueden ayudar, por ejemplo, a procesar un trauma.
¿En que se basa?: a través de la estimulación bilateral que el terapeuta realiza a la persona (movimientos oculares, sonidos o toques alternos), el cerebro reestructura recuerdos dolorosos, disminuyendo su carga emocional y permitiendo una mejor adaptación.
Neurociencia: está basada en la neurociencia. Estudios han demostrado que EMDR trabaja en regiones clave del cerebro, como la amígdala y el hipocampo, promoviendo la integración saludable de recuerdos perturbadores.
Eficacia: aunque se ha aplicado mayoritariamente en casos de trastorno de estrés postraumático (TEPT), Es altamente efectiva también en el tratamiento del ansiedad, fobias, duelos, depresión y situaciones de estrés crónico.
No solo hablar: a diferencia de otras terapias, EMDR no se centra en relatar el trauma una y otra vez, sino en reprocesarlo internamente para que deje de generar sufrimiento.
Resultados rápidos y duraderos: las personas notan mejoras significativas en pocas sesiones, ya que el cerebro reinterpreta la experiencia y reduce la angustia asociada. En la mayoría de casos las mejoras parecen perdurar en el tiempo.
Evidencias: la OMS (Organización Mundial de la Salud) y la APA (Asociación Americana de Psicología) la reconocen como una de las terapias más eficaces para tratar el trauma. Tiene un amplio respaldo a nivel científico y en países como EEUU se lleva utilizando desde los años 80
Ventajas frente a otras terapias:
- Reduce el riesgo de retraumatización y facilita el proceso para quienes les cuesta expresar lo que vivieron.
- Trabaja directamente con los mecanismos de procesamiento del cerebro.
- Reduce síntomas físicos
- Resultados más rápidos y duraderos que otras terapias.
¿Te parece ahora más creíble eso de que puede ayudarte a mejorar un malestar psicológico que tus ojos sigan un dedo?
Te invito a investigar más sobre esta técnica que parece tan enigmática en un primer momento y que tanto está ayudando a muchas personas.