PSICOLOGIA GESTALT
¿Cuántas veces le das vueltas a lo que pasó o a lo que está por pasar? La psicología Gestalt nos invita a centrarnos en el presente y a conectar con nosotrxs mismxs, sintiendo y tomando consciencia de lo que pasa, sin juzgarlo.
Su lema es “aquí y ahora”, muy de moda en estos tiempos que corren, pero… ¿Cómo de fácil es aplicarlo? veamos que nos ofrece esta corriente psicológica.
¿Qué es?: esta corriente humanista, pone el foco en nuestra experiencia presente, en como percibimos y vivimos lo que nos sucede. trata de promover en las personas la autenticidad, el autoconocimiento y la responsabilidad personal. Nada de pasado y futuro, presente nada más.
Terapia: el terapeuta es un acompañante que te ayuda a darte cuenta de lo que sientes, haces o evitas. Aunque no se centra en el pasado, este puede aparecer de manera natural. Utilizan el diálogo, el cuerpo, las emociones y la experimentación para generar nuevas formas de estar en el mundo.
Técnicas:
- La silla vacía: consiste en Hablar con una parte de ti o con alguien simbólicamente, para expresar lo que no has dicho.
- Role playing: consiste en Explorar emociones desde diferentes perspectivas.
- Escaneo corporal: ser conscientes de lo que sentimos en el cuerpo al expresar algo.
Más técnicas:
- Escritura expresiva y creativa: cartas no enviadas, diarios emocionales o diálogos entre partes internas.
- Polaridades: integrar las diferentes partes opuestas de una persona.
- Técnica del sueño: analiza cada elemento DE UN SUEÑO como una parte de unx mismx.
Ámbitos de aplicación: ideal para trabajar bloqueos emocionales, duelos, crisis existenciales o conflictos internos. muy útil si sientes que te has desconectado de ti mismx. Funciona muy bien en terapia grupal, pero también individual con adultxs y adolescentes.
Ventajas: fomenta la autenticidad y el crecimiento desde el no juicio. ayuda a reconectar con el cuerpo, tan olvidado a veces. pone el foco en lo que puedes hacer, y lo hace de una manera flexible y creativa, empoderando a la persona.
Desventajas: puede no ser útil si necesitas que te dirijan o estructuras más fijas. no todo el mundo esta listo para enfrentarse a sus emociones de una forma tan directa. Puede que necesite del apoyo de otros enfoques en algunos casos.
¿Te apetece escucharte para buscar tus propias respuestas?
Si sientes que estás desconectadx y buscas una terapia que te ancle al presente, la terapia Gestalt puede ser una gran aliada en tu proceso terapéutico.