¿Te sorprendes a veces diciéndote cosas que suenan a lo que otrxs te repitieron en algún momento? Puede que te estés repitiendo guiones de tu infancia sin darte cuenta.

Desde el análisis transaccional (AT) tratan de ayudarte a entender como te comunicas contigo y con los demás. ¿Quieres dejar de sabotearte sin saber por qué? Este post te interesa!

1. ¿Qué es?: Esta teoría, desarrollada por Eric Berne en los años 50, parte de la idea de que tenemos tres “estados del yo”: 

   • El niño (emocional, herido, espontáneo)
   • El adulto (racional, objetivo, presente)
   • El padre (normativo, protector, crítico)

   Poder entender desde que estado te relacionas te permitirá mejorar la forma en que te comunicas y romper con patrones automáticos.

2. Técnicas: El AT trabaja, principalmente, con herramientas prácticas y visuales:

   • Análisis de transacciones (cómo interactúas con otrxs)
   • Guiones de vida (tu papel representado desde pequeñx)
   • Juegos psicológicos (repetición de dinámicas inconscientes)
   • Relectura de creencias desde el «estado adulto». 

    

3. Ámbitos de aplicación: El AT es eficaz para:

   • Romper patrones de relaciones que se repiten.
   • Mejorar relaciones.
   • Aumentar autoestima y autonomía emocional.
   • Crear consciencia sobre nuestro diálogo interno y del “niñx heridx” que manda. 

4. El guion de vida: Esta teoría plantea que la mayor parte de las decisiones las tomamos antes de los 7 años, aunque no seamos conscientes. Este “guion de vida inconsciente” nos lleva a repetir roles, relaciones y finales parecidos. El trabajo terapéutico consistiría en revisar el guion y escribir uno nuevo más propio.

5. Terapia: El espacio terapéutico en el AT es muy claro y colaborativo. El/la terapeuta te ayudará a observar tus transacciones (diálogos), tus juegos psicológicos y tus reacciones. Se trabaja la conciencia emocional, el lenguaje y la responsabilidad personal. 

6. Inconvenientes: Como todas las terapias, puede tener sus desventajas si no es lo que estás buscando. Puede parecer un poco estructurado si se usa de forma muy rígida y si la relación con el/la terapeuta no termina de fluir. Requiere compromiso y ganas de mirarte con honestidad.

7. Ventajas: Es una corriente muy efectiva si sientes la necesidad de conectar con tu historia, tus emociones y tus patrones relacionales. No se queda en el pasado, te da las herramientas para tomar decisiones y realizar cambios desde tu parte más adulta y consciente. 

Parece muy interesante poder analizar de que manera nos estamos hablando y desde donde, para poder construir un guion nuevo, más amable y objetivo.

¿Encaja con lo que estás buscando? ¿Te parece que te ayudaría ser más consciente de tu historia par comenzar a escribir una nueva?