¿Has pensado alguna vez que, tal vez, no necesitas tanto cambiar como aceptarte? 

La terapia centrada en la persona parte de la idea de que dentro de ti tienes todo lo necesario para sanar y crecer. Lo único que necesitas es un espacio donde alguien te escuche de verdad, sin juicios. Si buscas una corriente que te acompañe sin corregirte…Sigue leyendo!

1. ¿Qué es?: Carl Rogers fue el encargado de desarrollar esta teoría en la que se pone en el centro la experiencia interna de la persona. Su objetivo es el de reconectarte contigo mismx, con tus emociones y con tu capacidad de tomar decisiones. Se basa en el vínculo, la escucha real y el poder de ser unx mismx para el cambio.

2. Pilares: Esta terapia se basa en tres claves:

   • Aceptación incondicional
   • Congruencia del terapeuta
   • Empatía

   ¿Son cualidades que buscas en un/a terapeuta?

3. Terapia: En la terapia centrada en la persona no hay deberes ni guiones. Se va construyendo con lo que la persona trae a la sesión. El/la terapeuta no analiza ni dirige, acompaña. Según esta teoría, la propia relación terapéutica se convierte en un espejo donde la persona se ve con más claridad y menos juicio.

4. Ámbitos de aplicación: Este tipo de terapia funciona especialmente bien con personas: 

   • Con baja autoestima
   • En procesos de duelo o crisis vital
   • Que se sienten perdidas o bloqueadas
   • Que buscan una terapia de escucha y no quieren ser dirigidxs

5. “No hacer nada”: A veces lo más complicado pasa por parar, sentir y aceptar. Esta terapia no ofrece resultados rápidos, pero si una experiencia emocional transformadora. Recuperar confianza, conexión con unx mismx y autonomía emocional, puede ayudarnos a reencontrarnos. 

6. Inconvenientes: No es tu tipo de terapia si buscas consejos, una guía o ejercicios muy estructurados. Requiere de tiempo y paciencia y depende mucho de la conexión con el/la terapeuta.

7. Filosofía de vida: Lxs seguidorxs de esta corriente la consideran más una filosofía de vida que una terapia a secas. La idea de que cada persona tiene dentro el potencial para cambiar pero siempre teniendo en cuenta sus circunstancias, hace que el cambio se extrapole a todos los ámbitos de la vida.

En resumen, esta corriente aboga por reconectar con nosotrxs mismxs a través de establecer una relación sana con nuestrx terapeuta.

Te ofrece un espacio de aceptación y escucha auténtica donde empezar a verte con otros ojos, ¿encaja con lo que buscas?