¿Has pensado alguna vez en como sería ver tu vida desde fuera, como si fueras otra persona? ¿Cómo te sentirías si tuvieses la sensación de que todo lo que te rodea es irreal, como si tu no estuvieras viviendo ese momento?

A este fenómeno se le conoce en psicología como trastorno de despersonalización-desrealización y hoy nos adentramos en conocerlo un poco más. Vamos allá!

1. ¿Qué es?: Este trastorno altera la percepción que la persona tiene de si misma (despersonalización) y de su entorno (desrealización). Es como si la mente pulsara una especie de botón de “modo avión” para protegerse. Puedes aparecer de manera breve o mantenerse durante meses o años.

2. Origen: Este trastorno es una respuesta disociativa ante un estrés extremo o un trauma. El cerebro “desconecta” de lo que está viviendo porque se siente abrumado. El problema es que esta estrategia de defensa se queda atascada y produce el malestar en la persona. 

3. Síntomas

   • Sentirse fuera del cuerpo / Verte desde fuera
   • Sentir que tus emociones, sentimientos o acciones no son tuyxs
   • Ver el mundo como una película, que el tiempo se distorsione
   • Desconexión emocional con los demás
   • Ansiedad o miedo a “volverse locx»

    

4. Prevalencia: Es más probable que aparezca en personas con altos niveles de ansiedad o estrés crónico o en personas que han sufrido traumas. También en personas muy introvertidas o con tendencias a pensamientos obsesivos. Se presenta normalmente en adolescentes y adultos jóvenes, que aún están consolidando su identidad.

5. Vida diaria: Las personas que conviven con estos síntomas describen, a demás, sentirse vacías, sin emociones, como robots…Lo desconcertante de este trastorno puede afectar a las relaciones de estas personas con su entorno. El miedo y la confusión pueden llevar también al aislamiento o a la hipervigilancia, creando un círculo difícil de romper sin ayuda. 

6. Terapias: Se han mostrado eficaces la terapia cognitivo-conductual, para el manejo de pensamientos catastróficos y reducir la ansiedad, y el EMDR para trabajar sobre la experiencia que puede estar produciendo la disociación. Es muy importante volver a dar seguridad a la persona y que reconecte cuerpo y realidad.
   

7. Técnicas:

   • Grounding o enraizamiento
   • Mindfulness
   • Respiración diafragmática
   • Psicoeducación
   • Ejercicio físico y contacto con la naturaleza
   • EMDR
   • Narrativa terapéutica
   • Somatic experiencing

Entender que nuestra mente, a veces, utiliza este tipo de recursos para protegernos de un dolor mucho peor, es básico para comprender y comenzar a trabajar un trastorno de este tipo.

Hablar de estos síntomas con naturalidad es clave para romper el tabú y aliviar parte del miedo.