Jader Tolja y Francesca Speciani en su libro “pensar con el cuerpo”, hablan de una serie de fases que el ser humano atraviesa y que configuran, no solo lo psicológico, sino también lo corporal y nuestra forma de estar en el mundo.

Hablamos de estas cuatro fases en este post y de como influyen en lo que pensamos, sentimos y en como nos comportamos.

1. ¿Cuáles son las 4 fases?: Las fases de las que hablan estxs autorxs y que todxs atravesamos (o deberíamos) son:

   • La pertenencia
   • La diferenciación
   • La afirmación
   • La elección

   Estas fases no siguen un orden lógico, ni son lineales. Podemos estar en una fase sin haber resuelto otra, o saltar entre ellas.

2. La pertenencia: Es la fase en la que somos “Parte de algo”. Establecemos nuestros primeros vínculos afectivos. Desde el cuerpo, esto se asocia al contacto, la piel, la contención. A nivel psicológico, si esta fase no se ha consolidado sentimos miedo al abandono o dependencia emocional. El cuerpo suele mostrar tensiones en pecho y diafragma.

3. La diferenciación: Es la fase de “No soy tú” en la que necesitamos, simbólicamente, separarnos de los demás para descubrir quién somos. A nivel psicológico se consolida la identidad y la autonomía, sino se resuelve bien podría evolucionar en un “yo complaciente”. En el cuerpo se expresa con hombros tensos, postura retraída o rigidez pélvica.

4. La afirmación: En esta fase afirmamos quiénes somos (“Tengo derecho a ser”). Desde el cuerpo se activa el centro del torso y el tono muscular. Psicológicamente, se relaciona con autoestima, poner límites o sostener conflictos. Si se inhibe esta etapa puede dar lugar a problemas de pasividad, miedo al rechazo o ira.

5. La elección: Puedo decidir conscientemente hacia dónde quiero ir, “puedo decidir”. A nivel psicológico implica madurez, responsabilidad y compromiso. Se toman las decisiones desde la coherencia. El cuerpo se alinea: la espalda está erguida, la mirada es clara y los movimientos firmes. 

6. Fases secuenciales: Estas fases, como decía antes, no se viven de forma cerrada ni lineal. Podemos tener fases pendientes a las que volver para trabajarlas. En psicoterapia es importante reconocer desde que fase estamos actuando e integrar los mensajes que nos proporciona el cuerpo como mapa, para detectar donde nos hemos quedado estancadxs.

7. El trabajo en terapia: Esta perspectiva combina la terapia conversacional con el trabajo corporal. ¿Qué se trabaja en cada fase?:

   • Pertenencia: contención y vínculo seguro
   • Diferenciación: Permiso para decir “no”
   • Afirmación: Expresión emocional y corporal
   • Elección: toma de conciencia y acción

    

¿Te parece que conocer y comprender estas fases podría ayudarte a enfocar tu proceso terapéutico de manera más compasiva?

Conectar con estas fases puede ayudarte a escucharte en un nivel más profundo. Y tú, ¿en cuál crees que te encuentras?